5 Alternativas gratuitas de cafeína para Hashimoto |Salud de Paloma (2024)

En este articulo

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Sentirse lento y cansado es demasiado común para aquellos con hipotiroidismo o la enfermedad autoinmune que a menudo lo causa, Hashimoto.La tentación de alcanzar una taza de café, té o una bebida energética puede ser abrumadora, pero para muchos, la cafeína puede empeorar los síntomas.Si tiene una tiroides poco activa y está buscando aumentar sus niveles de energía sin los nervios y accidentes que vienen con cafeína, hay varias alternativas naturales sin cafeína que vale la pena explorar.Desde tés herbales hasta suplementos adaptógenos, estas opciones pueden ayudar a proporcionar la energía constante y sostenida que necesita la tiroides.

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¿De dónde viene la cafeína?

La cafeína es un compuesto natural que se encuentra en varias plantas, cada una que contribuye a bebidas y bocadillos populares que se disfrutan en todo el mundo.No son solo granos de café los que contienen cafeína;Este estimulante está presente en las semillas, nueces y hojas de varias especies de plantas.

• Coffee Arábica:¡Quizás la fuente más famosa de cafeína, café Arábica o café Arábica, produce los frijoles utilizados para preparar esa taza de Joe de la mañana!El café arábica es conocido por su rico sabor y menor acidez en comparación con otras variedades de café, y los frijoles arábica son apreciados por los entusiastas del café en todo el mundo.
• Thea sinensis:Comúnmente conocido como la planta de té,Thea sinensisRodera las hojas que se usan para hacer té.Ya sea té negro, verde, blanco o oolong, todas las variedades se originan en las mismas especies de plantas.El té proporciona un refuerzo de cafeína más suave en comparación con el café, junto con una variedad de antioxidantes y beneficios para la salud.
• Cola ahora:Las semillas deCola ahora, comúnmente llamado nuez de kola, sirve como fuente de cafeína y saborizante para refrescos como la cola.
• THEBROMA CACAO:Esto es para los amantes del chocolate, porque la cafeína también se puede encontrar enTHEBROMA CACAO, el árbol de cacao.Aunque el contenido de cafeína en el chocolate es relativamente bajo en comparación con el café o el té, disfrutar del cacao y las golosinas a base de chocolate aún puede proporcionar un sutil impulso de energía y mejorar el estado de ánimo.
• Paulliniia Cupana:Nativo de la cuenca del Amazonas,Paullinia cupana, o guarana, es una planta trepadora cuyas semillas contienen altos niveles de cafeína.El extracto de guarana se usa comúnmente en bebidas energéticas, suplementos dietéticos y barras de bocadillos para proporcionar una fuente de energía natural y mejorar el estado de alerta mental.

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¿Qué tipos de productos contienen cafeína?

Aparte de las bebidas, la cafeína puede aparecer ennumerosos otros productos, incluido:

• Productos alimenticios con sabor a café como helado
• Chocolate en todas sus formas
• Barras de proteínas (especialmente aquellas con un sabor a chocolate o aditivos de café)
• Cereales de desayuno
• Medicamentos para PM, dolores de cabeza y migrañas
• Medicamentos de venta libre para el alivio del dolor, los dolores de cabeza y la migraña
• Pastillas de cafeína de venta libre, como nodoz
• Algunos medicamentos recetados, especialmente aquellos utilizados para tratar dolores de cabeza, migraña o asma

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¿Cómo afecta la cafeína la salud de la tiroides?

La navegación del consumo de cafeína con la salud de la tiroides en mente requiere la consideración de sus posibles efectos tanto en la función tiroidea como en la salud suprarrenal.Si bien el impacto de la cafeína en la glándula tiroides puede variar entre los individuos, su influencia en las glándulas suprarrenales está bien establecida.La cafeína estimula las glándulas suprarrenales para liberar hormonas del estrés comoepinefrina y cortisol, que puede conducir a una cascada de problemas de salud, incluida la desregulación del sistema inmune, las trastornos del sueño, los problemas digestivos y los trastornos del estado de ánimo.Los altos niveles de cortisol se han asociado con empeoradossíntomas de la enfermedad de Hashimoto y una tiroides poco activa, incluyendo fatiga, aumento de peso y trastornos del estado de ánimo.El consumo de cafeína puede elevar los niveles de cortisol, lo que lleva a un empeoramiento de estos síntomas.

La relación entre cafeína y inflamación es compleja e individualizada.Algunas personas pueden experimentar una respuesta antiinflamatoria a la cafeína, mientras que otras pueden encontrar que exacerba la inflamación o la activación inmune.Si nota que la cafeína empeora sus síntomas o actualmente está experimentando síntomas y desea evitar agravarlos, eliminar temporalmente la cafeína de su dieta puede ser sabio.

Si bien, en total, toda la cafeína, particularmente del café, puede no ser necesaria para todos, reducir su consumo de cafeína puede ayudar a aliviar la gravedad de los síntomas e identificar posibles desencadenantes de inflamación.Tomar un descanso del consumo de cafeína permite una evaluación más precisa de su impacto en su salud.También puede ayudar a descubrir las causas subyacentes de inflamación u otros síntomas que pueda estar experimentando.Consultar con un profesional de la salud, como un especialista en tiroides o un nutricionista registrado, puede proporcionar orientación y apoyo personalizados para administrar el consumo de cafeína y optimizar la salud de la tiroides.

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Alternativas sin cafeína al café

Té de hierbas

Opciones como manzanilla, menta, jengibre o té Rooibos ofrecen sabores reconfortantes sin cafeína y pueden ayudar a apoyar la relajación y la digestión.Incluso podría hacer el tuyo con un jengibre fresco y agregando un par de rebanadas de limón al agua caliente.Además de las propiedades antiinflamatorias y antioxidativas ampliamente conocidas de Ginger, el limón tiene sus propias actividades antimicrobianas, anticancerígenas y antiparasitarias.

Latte de cúrcuma de leche dorada

Un café con leche de cúrcuma de leche dorada es una bebida cálida y cremosa hecha con una mezcla de cúrcuma, leche y otras especias.Los ingredientes clave son:

• Leche (lácteos o no lácteos como almendras, coco o leche de avena)
• Cúrcuma terrestre
• Canela
• Jengibre (fresco o molido)
• Pimienta negra
• Edulcorantes como miel o jarabe de arce

La cúrcuma le da a la bebida su color dorado distintivo y proporciona beneficios antiinflamatorios.Las otras especias agregan calidez y sabor.La pimienta negra ayuda a activar y amplificar la cúrcuma y sus propiedades.

El café con leche generalmente se realiza a fuego lento con las especias, luego opcionalmente de espuma o mezclando la mezcla para crear una textura cremosa y espumosa.Se puede disfrutar de hielo caliente o caliente.

Los lattes de leche dorada son populares por sus posibles beneficios para la salud, incluida la reducción de la inflamación, el aumento de la inmunidad y la promoción de la relajación.

Té de raíz de achicoria o té de raíz de diente de león

Ambos tés son naturalmente libres de cafeína, y cuando están asados, ambos saben notablemente similar al café.La raíz de achicoria puede ayudar aregular la glucosa en la sangre (azúcar en la sangre) y los movimientos intestinales, y la raíz de diente de león pueden tener propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.La raíz de Dandelion también es conocida por sus propiedades de soporte de hígado.Pruebe estos tés en su prensa francesa, bola de té o mezclado con maná de coco y aceite de coco para una dosis de grasas saludables.Si te encanta el olor y el sabor del café tradicional, le recomendamos probar a estos dos.

Caldo de huesos de desayuno

Comenzar su día con caldo de huesos puede sonar extraño, pero sus beneficios potenciales incluyenReducción de la inflamacióny reforzar el sistema inmune, lo que lo convierte en una opción única y beneficiosa.Rico en nutrientes de curación intestinal como colágeno, gelatina, calcio y magnesio, el caldo de huesos ofrece un comienzo nutritivo para su rutina matutina.Para una alternativa con forma de café con leche, mezcle caldo caliente con ingredientes como maná de coco, aceite de coco y colágeno adicional para crear una bebida cremosa y sabrosa.

Tigernut Horse

Tigernut Horse- También conocido como Horchata de Chufa, es una bebida de leche refrescante y endulzada que se originó en España.Tigernut es un poco innovador, ya que un Tigernut no es una nuez sino una pequeña vegetal de raíz del tamaño de los garbanzos.Los tigernuts tienen un exterior arrugado, una textura masticable y un sabor similar al coco.

Para hacer Tigernut Horchata, los tigernuts se empapan en agua.Mezcle una taza de Tigernuts con cuatro tazas de agua hasta que estén bien mezclados.El líquido resultante se tapa a través de una queso en un tazón, y la pulpa se descarta.El líquido restante se mezcla con canela y un edulcorante (a menudo miel) y tradicionalmente se sirve frío, ya sea como una bebida fría o en una forma fangosa.

Los tigernuts tienen un gran almidón resistente, una fibra dietética que puede proporcionar beneficios como una mejor sensibilidad a la insulina y la salud digestiva.Esto hace que Tigernut Horchata sea una opción de bebida relativamente saludable, libre de nueces y sin lácteos.

Café de hongos descafeinado

Otra bebida que gane popularidad es el café descafeinado, una mezcla de café que combina café descafeinado con hongos medicinales deshidratados en polvo en diversas proporciones, a menudo alrededor de 1: 1.Los champiñones utilizados en el café de los hongos incluyen:

• melena de leon
• Cordyceps
• Chaga
• Visión espiritual
• Cola de pavo

Estas mezclas únicas proporcionan una opción sin cafeína y un perfil de sabor distintivo que las distingue del café tradicional.

Además, incorporando hongos medicinales como Reishi o Lion's Mane en su rutina diariapuede ofrecer varios beneficios para la salud, incluyendo apoyo inmune, función cognitiva mejorada, inflamación reducida y estrés reducido.

CHAI CHAI DECAF

Disfrute de las especias calentadas y el aroma de Chai, como canela, clavo, cardamomo y jengibre, en un café con leche sin cafeína hecho con su elección de alternativa de leche.Esta opción sabrosa ofrece un descanso reconfortante del café y un comienzo nutritivo y estimulante de su día.

Oferta de chai lattesVarios beneficios para la salud:

• Son ricos en antioxidantes del té negro, canela, cardamomo y clavo, que ayudan a promover la salud celular y prevenir enfermedades degenerativas.
• Los flavonoides en el té negro son saludables para el corazón.La canela también ayuda a reducir el colesterol.
• Las especias en Chai tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación.
• El jengibre es efectivo para tratar las náuseas y establecer malestar estomacal.

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Una nota de Paloma

La optimización de la función tiroidea implica considerar varios factores nutricionales, incluida su ingesta de cafeína.Como miembro de Paloma, tendrás una oportunidad única de colaborar con tuPracticantes de la tiroides, así comonutricionistaS y entrenadores de salud.Trabajando con su equipo de atención, recibirá tratamiento y orientación de hipotiroidismo personalizados para apoyar su salud de la tiroides a través de la nutrición y el estilo de vida.¡Haga de Paloma Health su pareja en su viaje de curación!

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