Pomero
21 de junio de 2024, 3:33 AM |Tiempo de lectura: 6 minutos
¿Ya se escuchó de F45?La tendencia de fitness de Down Under ha ganado a muchos fanáticos, especialmente entre las celebridades.Incluyendo a Mark Wahlberg, quien, a los 53 años, casi nadie puede engañar a nada en términos de aptitud física.Detrás de F45 hay una cadena de estudio en la que se entrena una forma especial y supuestamente extremadamente efectiva.La estrella de Hollywood está tan convencida del concepto que incluso presenta el negocio de F45 como socio.La editora de FitBook, Laura Pomer, analizó lo que estaba detrás del entrenamiento, y le pidió a un experto una evaluación.
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Es actor, productor de cine, y conocido por su cuerpo de acero.La estrella de Hollywood presenta regularmente esto en las redes sociales en una forma loca.Músculos seleccionados y sin grasa de gramo.¿Con qué entrenamiento Mark Wahlberg realmente hace eso?Como la mayoría de los atletas bien entrenados, se basa en la variación.Parte de su secreto de éxito es: entrenamiento F45.
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Descripción general
- Mark Wahlberg jura entrenando con F45
- ¿Qué es exactamente F45?
- ¿Cuál es el objetivo del entrenamiento F45?
- 750 calorías en 45 minutos?Eso dice un experto
- Entonces, ¿qué puede hacer realmente el entrenamiento F45?
- David Beckham también fue convincente
Mark Wahlberg jura entrenando con F45
Mark Wahlberg es un profesional cuando se trata de la transformación de su cuerpo.No importa si un papel cinematográfico exige que éllujosoagregado, o conKrassem SixpackDebería hacer que los músculos se jueguen que no le hace algo a los 53 años en términos de condición física tan rápido.Durante años, Mark Wahlberg ha estado en F45 para el entrenamiento, el concepto de una cadena de gimnasia, cuya pareja es.
¿Qué es exactamente F45?
Como ya se mencionó, es una cadena de gimnasia.O también "la compañía de franquicias de más rápido crecimiento en general".En cualquier caso, el periódico diario titulado "El Sydney Morning Herald“Hace unos años, una contribución a la nueva tendencia de fitness, incluida la entrevista con su fundador australiano Rob Deutsch.¿El figura de figura más destacada de F45?Mark Wahlberg.Ha sido parnter desde el Mark Wahlberg Investment Group (según "según"Bloomberg“Se dice que la información invirtió alrededor de $ 450 millones en F45 Fitness.Otro fanático famoso es David Beckham.Elfútbol americano-Star recientemente incluso contribuyó con su propio entrenamiento F-45, que se llama "DB 45" en sus iniciales (DB 45 "(FitBook informado).
¿Cuál es el objetivo del entrenamiento F45?
Alemán describe sus estudios amueblados en blanco limpio y equipados con pantallas de plasma como las "tiendas de manzanas de la escena de fitness y salud".Por supuesto, el contenido es mucho más importante que la apariencia.Ahora hay más de 1,500 estudios F45 en un total de 40 países en todo el mundo, todos los cuales se caracterizan por sus programas de acondicionamiento físico que cambian regularmente.El objetivo es que los miembros nunca tengan que completar el mismo entrenamiento dos veces seguidos, para que no se aburra en consecuencia.Constante: la composición de los cursos de 45 minutos queHiit,Entrenamiento de circuitoY un funcionalPeso corporal-Combine Entrenamiento entre sí.
También interesante:¿Cuál es la diferencia entre HIIT y HIT?
A diferencia delCrossfitNo se trata de F45Levantamiento de pesas, con el que German explica la alta afluencia de miembros femeninos.Por cierto, uno de ellos es la cantante estadounidense Nicole Scherzinger (41), como en una contribución del ""Correo diario" se llama.Pero también se supone que el actor australiano Hugh Jackman (50) depende de F45 para mantenerse en forma.
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750 calorías en 45 minutos?Eso dice un experto
Todo no solo debe ser agradable y variado, sino sobre todo extremadamente efectivo.Alrededor de 750 calorías deben quemarse por unidad F45 de 45 minutos.El estudio también se anuncia con unoEfecto posteriorde 600 calorías.Eso significaría que en un día en el que él o ella fue a F45, alrededor de 1350 calorías ardían.Incluso si no hay mucho movimiento después del entrenamiento.¿Puede eso ser correcto?La respuesta nos dio al entrenador personal Timo Kirchenberger, a quien le pedimos en 2022 que evalúe las promesas de la capacitación F45 para nosotros.
Kirchenberger esEspecialista en entrenamiento deportivo y consejos nutricionales.No quiere devaluar el concepto de F45, pero la exorbitante caloría promete "muy cuestionada".Nos dijo que depende de varios factores de cuánto podría quemar en tres cuartos de una hora, incluidaGénero, tamaño, peso corporal y composición (relación de masa muscular tambiéngrasa corporal) y niveles de entrenamiento.“750 calorías son realistas cuando alguien es hombre, tiene un alto contenido muscular y está muy bien entrenado.ATimónPor ejemplo ", nos dice.Para muchos otros, no hay más de 300 calorías en 45 minutos.
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Kirchenberger no firmó fácilmente eso con el efecto posterior de 600 calorías.Cuánto quema después del entrenamiento depende de lo que suceda después del entrenamiento y cómo se trata generalmente del estado de cuidado del cuerpo."Existe este efecto en las minutos hasta las horas después del entrenamiento, en el que el cuerpo todavía está 'activado' y, entre otras cosas, las tiendas de glucógeno se reponen", explicó el experto.Durante este tiempo, las calorías ya se quemarían, pero en realidad mucho más con alguien que entrenó duro, luego posiblemente montar la bicicleta para trabajar (y más tarde) y puede tener una actividad manual en el medio.No se podía hablar en general de 600 calorías.
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Entonces, ¿qué puede hacer realmente el entrenamiento F45?
En resumen, F45 (dependiendo de la estructura del programa correspondiente) puede ser un entrenamiento de intervalos altamente intensivo con solo descansos cortos que empuja los límites, el experto independiente Timo Kirchenberger también lo cree.Y que Wahlberg mantiene las acciones de la compañía no tiene que significar lo contrario, después de todo, quiere haber decidido comprar en F45 después de que se dice que la capacitación lo convenció en un estudio correspondiente.
La tendencia de fitness también ha llegado a Alemania.Hasta ahora hay dos estudios en Alemania: en Munich y en Hamburgo.En principio, sin embargo, también puede lograr su objetivo corporal deseado sin membresía (posiblemente costosa) si divide su entrenamiento de forma independiente y con la disciplina necesaria y/o un entrenador personal en la capacitación funcional, la capacitación de circuitos y HIIT, y por supuesto también se adapta tus hábitos alimenticios.En cualquier caso, las 1350 calorías en un día F45 no son generales.“Si desea saber exactamente como sea posible, cuántas calorías quemas individualmente durante el entrenamientoKalorienrechnerDetermine ”, recomienda el experto en FitBook.
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David Beckham también fue convincente
Por cierto, otra megaestrella del superfitador estaba convencido del concepto F45 hace años.David Beckham estaba tan convencido del principio de entrenamiento que en 2022 colaboró con el entrenador estrella e inventor del F45 Training Gunnar PetersonEntrenamiento propiodesarrollado.Recibió el nombre creativo DB45, basado en las iniciales de su nombre.Sin embargo, la colaboración resultó en una disputa legal: David Beckham demandó a la F-45 Fitness Company.Como la revista estadounidense "Gente“Informes, la disputa legal ahora se ha resuelto y David Beckham también se conserva como inversor.
