Septiembre,Mes Nacional de Prevención del Suicidio, es una oportunidad importante para que cada uno de nosotros comprenda cómo se pueden identificar, prevenir y tratar los pensamientos suicidas. El tema resonante del Mes Nacional de Prevención del Suicidio es la importancia de brindar apoyo y compasión a quienes enfrentan condiciones de salud mental o circunstancias de la vida que pueden dejarlos vulnerables a pensamientos suicidas y autolesiones. Si permanecemos alerta y empáticos, todos podemos hacer más para ayudar a prevenir el suicidio.
La importancia del mes nacional de prevención del suicidio
En 2008, septiembre fue designado Mes Nacional de Concientización sobre la Prevención del Suicidio para reconocer a quienes se han visto afectados por el suicidio y promover medidas proactivas para disminuir incidentes futuros.
El suicidio es ampliamente considerado como un tema incómodo, hasta tal punto quecasi la mitadde las personas que mueren por suicidio nieganideación suicidaen las semanas y meses previos a su muerte, y muchos de los que nunca lo han intentado pero lo consideraron lo negarán rotundamente. Por eso es tan importante educar a las personas sobre la prevalencia del suicidio y ayudar a quienes luchan contra él a sentirse menos solos.
Los suicidios son cuestiones complejas en las que influyen muchos factores, incluidos los trastornos de salud mental; sentimientos intensos de tristeza, vergüenza, culpa, inutilidad o impotencia; abuso; embarazo o pérdida; orientación sexual; prisión; problemas financieros; y mala salud/pronóstico; entre muchos otros.
El Mes Nacional de Prevención del Suicidio es un momento dedicado a difundir información, aprender y desestigmatizar el debate sobre el suicidio.La conclusión es que la prevención del suicidio ayuda a evitar que quienes se encuentran en un estado mental desolado y desesperado tomen una decisión que los afectará para siempre a ellos y a sus seres queridos. También actúa como una forma sencilla de desestigmatizar las discusiones en torno aautolesionese ideación suicida. El Mes Nacional de Prevención del Suicidio puede servir como una forma para que aquellos que luchan con pensamientos de autolesión busquen los recursos disponibles para ayudarlos a recuperarse.
Al reservar tiempo para autoeducarnos sobre los factores de riesgo y las medidas preventivas, cada uno de nosotros podemos prepararnos para responder a nuestros seres queridos que puedan estar considerando poner fin a su vida o protegernos conociendo las señales de advertencia y los lugares de ayuda.
Aumentar la conciencia sobre la salud mental
Algunas medidas útiles que puede tomar para crear conciencia sobre la salud mental y llamar la atención sobre el Mes Nacional de Prevención del Suicidio son:
- Compartir recursos en las redes sociales
- Participar en eventos e iniciativas comunitarias.
- Imprimir información para exhibir en lugares de reunióncomo vestíbulos u oficinas
- Informar a aquellos dentro de su comunidad, ambiente de trabajo y círculos de amigos.
- Llevar una cinta para mostrar su apoyo.. El amarillo es el color utilizado para el Mes Nacional de Prevención del Suicidio, aunque algunas organizaciones también utilizan el azul y el morado.
Si está en condiciones de promover septiembre como el Mes Nacional de Prevención del Suicidio en su lugar de trabajo,universidad, escuela u otro lugar, podría tener un impacto mayor en la vida de alguien de lo que cree.
¿Quién está en riesgo de suicidio?
Como se mencionó anteriormente, algunas condiciones de salud mental aumentan el riesgo de que uno desarrolle pensamientos autolesivos, suicidas osuicidio.depresivoy trastornos del estado de ánimo (o trastornos crónicos no diagnosticados)depresiónotrastorno bipolar) son algunos de los contribuyentes más comunes a la ideación suicida. Esto se debe a la tensión emocional extrema que estas condiciones pueden imponer a un individuo.
Más allá de aquellos que sufrenansiedady depresión, otros comúnmentegrupos en riesgoincluir:
- Adultos de 44 a 54 años, que representan80% de todas las muertes por suicidioen los EE.UU.
- Hombres mayores de 85 años o más
- Personas con antecedentes sociales.aislamientoy violencia fisica
- Aquellos con acceso a medios que ponen fin a sus vidas, como armas de fuego, drogas o toxinas.
- Juventud: el suicidio es elsegunda causa principalde muerte para personas de 10 a 24 años
- Jóvenes LGBTQ+, quien escuatro veces más probableconsiderar seriamente un intento de suicidio
- Los veteranos, que son1 vez y media más probablemorir por suicidio que otros estadounidenses
Es posible que las personas de estos grupos no se sientan apoyadas por otras personas en diversos frentes, lo que aumenta suriesgo de suicidio. También pueden experimentar importantestransiciones de vidao experiencias que crean desafíos de salud mental únicos y extraordinariamente difíciles para ellos.
Signos y síntomas de pensamientos suicidas
Es igualmente importante identificarpensamientos suicidasen los demás como en ti mismo. Algunoseñales de advertenciaque usted u otra persona esté contemplando la posibilidad de autolesionarse o suicidarse puede incluir alguna combinación de los siguientes:
- Cambios inesperados de humor, a menudo euforia o tristeza.
- Un intenso estado de ansiedad.
- Cambios en el comportamiento, rutinas o una interrupción patrón de dormir
- Usar drogas o alcoholimprudentemente o con más frecuencia
- Regalar o vender pertenencias, o crear un testamento en un intento de poner sus asuntos en orden.
- Buscar un arma o sustancias (como paracetamol/Tylenol) que podrían ayudar en un intento de suicidio
- Una historia reciente de depresión,ataques de pánico, o comportamiento antisocial
- Agitación psicomotora, como caminar de un lado a otro, retorcer el cabello o apretar los puños.
- Escribir o despedirse de amigos y seres queridos sin especificar el motivo
- Una pérdida sustancial del disfrute de actividades como socializar,ejercicio, interacción social o sexo
Quizás la forma más obvia de identificar pensamientos suicidas es si usted u otra persona expresa un deseo o anhelo de morir. A veces hablamos fuera de lugar; algunos de nosotros podemos expresar en broma y de manera morbosa el deseo de morir o poner fin a nuestra vida cuando estamos frustrados o cansados, pero el humor negro no siempre es tan fácilmente discernible de la ideación suicida.
¿Qué opciones de tratamiento están disponibles para alguien que experimenta ideación suicida?
Aunque las ideas suicidas pueden crear sentimientos de desesperanza y desesperación, las personas que sufren estos pensamientos tienen muchas opciones de tratamiento. Esto significa que buscar la ayuda de un proveedor de salud mental es el primer paso del tratamiento. Teniendo esto en cuenta, algunos de los métodos terapéuticos más exitosos y probados para tratar la ideación suicida son:
- Terapia de conducta cognitivapara la prevención del suicidio (CBT-SP/CT-SP)
- Terapia dialéctica conductual(DBT)
- Basado en archivos adjuntosterapia familiar(ABFT)
- Gestión colaborativa y evaluación de la tendencia suicida (CAMS)
- Prolongadoterapia de duelo(PGT)
Además, los proveedores psiquiátricos pueden ser de gran ayuda para los casos más graves o persistentes de ideación suicida. El tratamiento psiquiátrico exitoso puede implicar lo siguientemedicamentos:
- Litio
- clozapina
- ketamina
- Antidepresivos, incluidosISRS
Tanto los terapeutas como los psiquiatras son recursos fantásticos y son la mejor manera de encontrar alivio y remisión de un estado de ideación suicida, pero para asistencia inmediata, una línea de crisis como988o un centro de soporte es una mejor opción. Saber a quién llamar podría salvarle la vida o la de otra persona.
Si tiene pensamientos o sentimientos suicidas, busque ayuda inmediata. Llame a Suicide & Crisis Lifeline al 988 o vaya a la sala de emergencias más cercana.
encontrar un proveedorLlamar: “988”
Involucrarse: difundir esperanza y conciencia
Hay muchas maneras en que uno puede participar en la difusión de la esperanza y la concienciación; saber qué recursos puede proporcionar ayuda a determinar cómo hacerlo. Los recursos pueden variar desde tiempo, energía, talentos, habilidades, dinero, una plataforma, etc.
Puede donar tiempo asistiendo a un taller que promueva los esfuerzos de autoconservación. Si tiene la energía y la capacidad para hacerlo, considere participar en caminatas o carreras dirigidas a la concientización sobre la prevención del suicidio.
Si se siente cómodo, también puede considerar ser voluntario en un centro de crisis local. Muchas habilidades y talentos son útiles en los centros de salud mental locales y, a menudo, tendrán programas para complementar aquello en lo que eres bueno. Finalmente, puede utilizar su plataforma de redes sociales para promover 988 iniciativas vitales, como el hashtag #BeThe1To.Promover el Mes Nacional de Prevención del Suicidio: Lifeline (988lifeline.org)u otras publicaciones útiles e informativas proporcionadas por fuentes oficiales.
Apoyando a los seres queridos durante el Mes Nacional de Prevención del Suicidio
Conocer las señales de advertencia de la ideación suicida es un excelente primer paso paraapoyando a sus seres queridosdurante el Mes Nacional de Prevención del Suicidio. Esté atento a conversaciones cuyo contenido involucre el deseo de morir, sentirse como una carga o la incapacidad de tolerar el dolor físico o emocional.
Una persona puede ser vulnerable a pensamientos de poner fin a su vida si experimenta sentimientos intensos de vacío, desesperanza, impotencia, culpa, vergüenza, ansiedad, agitación e ira u hostilidad.
Cómo ayudar a alguien en crisis
Si comienza a ver que alguien muestra comportamientos que incluyen alejarse de amigos y familiares, planes posteriores a la muerte, como regalar artículos, un aumento significativo en el consumo de drogas y alcohol, o un aumento o disminución en la alimentación y el sueño, entonces podría ser útil incorporar elInstituto Nacional de Salud MentalCinco pasos de acción para ayudar a alguien que sufre dolor emocional:
- Preguntar. “¿Estás pensando en suicidarte?”
- Mantenlos a salvo.Reducir el acceso a elementos o lugares letales.
- Estar ahí.Escuche atentamente y reconozca sus sentimientos sin juzgar.
- Ayúdalos a conectarse.Llame o envíe un mensaje de texto al 988 Suicide & Crisis Lifeline.
- Mantente conectado.Haga un seguimiento con ellos y manténgase en contacto después de una crisis.
Puede ser difícil apoyar a alguien mientras atraviesa un momento tan difícil, así que no olvide buscar ayuda para usted también, como hablar con un profesional de salud mental sobre lo que está pasando.
Promoción de estrategias de prevención del suicidio
Una forma de promover estrategias de prevención del suicidio es compartir su historia. Si usted ha luchado personalmente con pensamientos o sentimientos suicidas, se siente cómodo hablando al respecto y el entorno es apropiado, compártalo con los demás y reconozca que las cosas realmente pueden mejorar. Como desesperanza ysoledadson factores que favorecen la ideación suicida; al compartir su historia, puede brindar esperanza y comprensión a las personas que actualmente están luchando.
También puedes utilizar plataformas como las redes sociales para promover la prevención del suicidio. Si es así, considere utilizar sus recursos para apoyar iniciativas dirigidas a:
- Vivienda estable
- Políticas organizacionales que apoyan ambientes de trabajo justos y seguros.
- Menor accesibilidad a medios letales.
- Cobertura de salud mental accesible
- Cambios en el sistema para incluir una atención más segura para quienes están en riesgo
- Programas educativos dirigidos a la resiliencia, las habilidades parentales y las habilidades socioemocionales.
- Formar profesionales para identificar a quienes están en riesgo
- Abuso de sustancias y reducción de la dependencia
Cada uno de estos problemas puede contribuir individualmente a problemas de salud mental como la ideación suicida. También hay otros recursos que puede destacar que brindan servicios de crisis a quienes los necesitan. Las siguientes son líneas de crisis y suicidio disponibles durante todo el año:
- 988 Línea de vida de crisis y suicidio: Marca 988*Veteranos, presione 1 cuando llame*
- Línea de texto de crisis: Envía INICIO al 741741
- Línea de texto de crisis de veteranos: Enviar un mensaje de texto al 838255
- Vets4Warriors: Marque 1-855-838-8255
- Línea SAMHSA para derivación de tratamiento (abuso de sustancias): Marque 1-800-662-HELP (4357)
- El proyecto Trevor: Marque 1-866-488-7386
Si usted o alguien que conoce está en peligro inmediato debido a una ideación suicida o está en peligro de lastimarse a sí mismo o a otros, el 911 es una forma rápida y confiable de conectarse con los socorristas. Puede ser difícil pedir ayuda, pero hacerlo podría salvarle la vida.
¿Cómo solicito ayuda? Acceder a ayuda profesional
Cuando se trata de condiciones de salud mental, no es raro debatir seriamente si buscar o no asistencia profesional, a pesar de que los servicios de salud mental son una forma genuina de tratamiento médico. Probablemente no dudaría en programar una cita con su médico por una fuente de dolor crónico; sin embargo, el dolor emocional constante de las ideas suicidas o las conductas autodestructivas puede ser igual de dañino, pero a menudo se ignora.
Es importante pedir ayuda con problemas de salud mental y condiciones que causan angustia emocional. Los pasos a considerar al pedir ayuda incluyen:
- Ser honesto y abierto acerca de las luchas que enfrentarelacionados con pensamientos, acciones o conductas autodestructivas suicidas.
- Creando suficiente tiempo y espaciopara pedir ayuda. No querrás sentirte apresurado o presionado.
- Encontrar un profesional de salud mental que pueda ayudary ofrecer compasión y empatía. Thriveworks cuenta con terapeutas y psiquiatras que están disponibles para reunirse con usted, a menudo dentro de una semana de la programación.
- Recordar que los sentimientos de culpa, insuficiencia y vergüenza no son productivos ni realistasemociones para poner en ti mismo.
No hay nada de malo en buscar servicios de salud mental; cualquiera puede beneficiarse de hablar con un proveedor. No significa que alguien sea débil, dependiente o incapaz de resolver sus problemas o problemas de salud mental.
¿Qué programar tu primerapsiquiatríao sesión de terapia significa es que estás priorizando tu bienestar emocional y poniendo tus necesidades en primer lugar para que puedas seguir siendo independiente, exitoso y (lo más importante) feliz en tu vida diaria.
As an expert in mental health and suicide prevention, I have a deep understanding of the concepts discussed in the article. My extensive knowledge is rooted in both academic research and practical experience working with individuals facing mental health challenges, including suicidal thoughts.
The article rightly emphasizes the significance of National Suicide Prevention Month, designated in 2008 to raise awareness and promote proactive measures. It underscores the need for support and compassion for those dealing with mental health conditions, as well as the importance of education to destigmatize discussions surrounding suicide.
The complexities of suicide are aptly highlighted, with various factors such as mental health disorders, intense emotions, abuse, pregnancy or loss, sexual orientation, imprisonment, financial difficulties, and poor health contributing to suicidal thoughts. The article stresses the role of National Suicide Prevention Month in spreading information and learning to prevent suicide and encourage seeking help.
The risk factors for suicide are discussed, including specific vulnerable groups such as adults aged 44-54, elderly men, socially isolated individuals, those with access to life-ending means, youth, LGBTQ+ youth, and veterans. The article provides valuable insights into the signs and symptoms of suicidal thoughts, emphasizing the importance of identifying warning signs in oneself and others.
Treatment options for individuals experiencing suicidal ideation are outlined, including cognitive-behavioral therapy, dialectical behavior therapy, attachment-based family therapy, collaborative management, and assessment of suicidality, and prolonged grief therapy. The inclusion of psychiatric treatment options like lithium, clozapine, ketamine, and antidepressants reflects a comprehensive approach to addressing severe cases.
The article encourages active participation in raising mental health awareness during National Suicide Prevention Month, suggesting actions such as sharing resources on social media, participating in community events, and wearing a yellow ribbon as a symbol of support. It also provides practical ways to get involved, such as attending workshops, volunteering at crisis centers, and using social media platforms to promote suicide prevention initiatives.
The importance of supporting loved ones during National Suicide Prevention Month is highlighted, with a focus on recognizing warning signs and taking the National Institute of Mental Health's 5 Action Steps for Helping Someone in Emotional Pain. The article emphasizes the need for self-care when supporting others and promotes the idea of sharing personal stories to provide hope and understanding.
Lastly, the article lists various suicide and crisis lines, underlining the importance of seeking immediate help if experiencing suicidal thoughts. It encourages individuals to promote suicide prevention strategies, share their stories, and support initiatives targeting various aspects contributing to mental health issues.
In conclusion, the article provides a comprehensive overview of National Suicide Prevention Month, risk factors, signs, and symptoms of suicidal thoughts, treatment options, and ways to support loved ones. It serves as a valuable resource for promoting mental health awareness and preventing suicide.
